油性皮肤通?；岵嗟挠椭?，容易出现毛孔粗大和痘痘等问题。除了使用适当的护肤品外，调整饮食也是改善肤质的重要方法。今天，我将教大家如何通过饮食调理来改善油性皮肤。

一、改善油性肌肤的饮食调理

1、喝绿茶

绿茶可以起到止渴、美白抗辐射、调节内分泌、排毒祛痘的作用。每天早晨起床后喝一杯绿茶，经过3个月可以改善皮肤的油腻情况。建议不要喝凉掉的绿茶或隔夜深茶，对身体无益。

2、喝苦瓜汁

苦瓜汁有一定的苦味，具有清热解暑、排毒养颜、利尿减肥、祛痘控油的功效。将苦瓜榨汁后加入适量的白糖或薄荷糖，更容易入口。

3、多吃水果和蔬菜

小白菜、油麦菜、西红柿、苹果、西瓜、青枣、豆腐、冬瓜、苦瓜等水果蔬菜可以护肤美容，改善因油脂分泌过多和内分泌失调而引起的皮肤油腻情况。

4、喝冬瓜汤

冬瓜具有美白瘦身、降低血脂和血压、生津止渴、调理内分泌的功效。炖制冬瓜汤时，减少食盐和食用油的使用量，每周食用2到3次，可以控制油脂分泌，达到美白的效果。

5、喝绿豆汤

不加糖熬制的绿豆汤可以清热解毒、减肥排毒、美容护肤、祛痘控油。

6、少食辛辣油炸食品

如果你的皮肤容易出油，尽量少吃辛辣油腻的油炸食品，减少膨化食品和碳酸饮料的摄入，少喝酒。

二、改善油性肌肤的生活习惯调理

1、保证充足的睡眠

油性皮肤每天都要保证充足的睡眠，如果每天能保证8个钟的睡眠时间，一段时间过后，你就会发现，肌肤的状况有了明显的改善，而且黑眼圈也会消失。

2、定期去角质

经常照镜子的你，肯定会发现自己的肤色看起来有些暗沉了，其实这是肌肤预示你，该去角质啦！洗脸时，用磨砂膏轻轻在脸上揉搓，就可以将肌肤的死皮、老化角质去除，再照照镜子，这时你有没有发觉，你的肌肤变得更加的细嫩，有光彩啦！

内调外敷双管齐下，就不信不能控制住肌肤的出油，想要知道油性皮肤用什么护肤品好，可以看这边了解：油性皮肤用什么护肤品