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无论多么科学的训练方式，多么注重锻炼前的热身，尤其对于力量训练、塑形美体训练来说，关节、韧带的拉伤更是家常便饭。不信你看哪个运动员退役后不是浑身伤病，他们有顶尖的训练方法和后勤保障尚且如此。一般训练时的常见问题就是关节不适或有痛感，说明你的关节处于亚健康状态甚至接近伤病状态。